ヨガ

こんにちは。

面白いアサナを見つけたのでご紹介します。

yoga journal 特別号　より

アサナ名は見た通り、
”テレビを観るポーズ”
サンスクリット語名はないし
テレビ、なんて使っているから
最近考えられたアサナだと思われます。

こんなのがヨガアサナ？？？
て思われた方もいると思います。
私も一瞬そう思いました。
しかし、このアサナ背骨にとても効果があると思われます

子供がこの状態でテレビをみたり、本を読んだり、ゲームをしたりしますよね？
背骨が柔軟な子供にとってはこの状態は快適なのです。
しかし、大人がこの状態で寝転がることってあまりないですよね。
背骨がかたい大人にとっては、この状態で長時間いると腰に負担がかかり苦痛なのです
（ヨガ養成スクールの先生も、この状態が快適なのは若い証拠だと言ってました)

でんぐり返しも同じく。
子供がやると、背中が丸まってスムーズに転がります。
大人がやると、背中が平らのままバターンと床に叩きつけるように着地、となります。
これも背骨の柔軟性が関係しています。

背骨は曲げる、捻る、反るなどの動きを作り出し、
様々な動きのバランスをとりながら私たちの身体を支えています。
なので、背骨を柔軟に保ち、しなやかな動きができるようにしておくことは
とても大事な事なのです

みなさんの背骨はいかかがでしょうか？
でんぐり返し、スムーズにできますか？
YOGA39では背骨を柔らかくするアサナが沢山登場します♪
是非、自身の背骨の動きをアサナを通して感じてみてください。

 

こんにちは。

先日お話したパールシュワコナーサナの簡易バージョン。

この場合は簡易バージョンと言うより
ブロックで補助してる・・・
という方が正しいです。
写真ではブロック２つですが、今日のレッスンでは３つ使ってみました。

生徒さん達の柔軟性を補助するのにちょうどよい高さだったため
とても正しくアサナをすることが出来ていました
皆さんとても美しかったです～( *´艸｀)

もちろん、柔軟性と筋力によっては２つ又は１つが丁度の方もいると思いますが
ＹＯＧＡ３９ではブロック３つがいい感じかな。

こんにちは。

YOGA39で頻繁に登場するこのアサナ↓


パールシュヴァコナーサと言います。
でも、実はこれはフルポーズ（完成形）の簡易バージョン。
フルポーズはこちら↓

おろしている手がマットについていますよね。

先週木曜日と今日のレッスンでは
いつもと違う簡易バージョンに挑戦しました↓



このバージョンの方が上体を引き上げやすいと思います。
最初のバージョンだと、体幹をしっかり使わないと
上体が垂れ下がってしまいます。
ただ、下半身は後のバージョンの方が辛い

YOGA39ではせっかくブロックを設置しているのだから
ブロックを使ったバージョンを
もっと取り入れていきたいと思います

ただ、一人につきブロックを最低２つは必要なので
人数が５名以下の時に限ります(´艸｀*)
なんせブロックが10個しかないので





 

こんにちは。

YOGA39ではワーミングアップと呼吸をした後に
太陽礼拝Aを入れています。
太陽礼拝を始める時に

１．太陽礼拝を始めます
２．サンサルテーションを始めます
３．スーリアナマスカーラを始めます

のどれかを私が言うのですが
？？？となった生徒さんがいらっしゃったので
ここでアンサー

太陽礼拝（日本語）
＝サンサルテーション（英語）
＝スーリアナマスカーラ（サンスクリット語）

なのです。
だからどれも同じ意味だったんです。
その時の気分で言い方変えてたので
混乱させてしまってすみません

因みに、私は
”スーリアナマスカーラ”
のサウンドが一番好きです




 

こんにちは。

また新しいヨガを発見しました。
新しいヨガがどんどん生まれています。

従姉が、”先日、サーフィンボードの上でヨガしている人たちを見たよ”
と教えてくれました。
”サーフィンボードの上でヨガ？？？
ロングボードでも、あの上でヨガをするのは難しい！！
と思って早速検索検索・・・・

その名は”SUP（スタンドアップパドルボート）ヨガ”
SUPとはサーフィンのロングボードよりも大きく、浮力があるボードの上で
立ってオールをこいで海の上を進むハワイ発祥のマリンスポーツです↓。


SUPヨガはこのボードの上でヨガをするものでした！↓。
最近、広まってきたようです。


海の上で、足裏に波を感じて、太陽と風の中で、
深い呼吸と共に、自分をどんどん解放していけそう・・・
想像しただけでなんか、ウットリしてしまいました

難易度の高いアサナも行うようですが
足元が揺れている中でのアサナで集中できるのか疑問です。
未知の世界なのでどのような感じになるのか
想像できません(´艸｀*)

私はSUPヨガでプラナヤマ（呼吸法）をやってみたいです。
もちろん日焼け対策を忘れずに