2016年10月 アーカイブ

こんばんわ

昨日やってしまいました。
​右足甲の捻挫(;_:)

玄関の階段から転げ落ちました(;´Д｀)
ばかでしょ。ばかですよね。はい、すごく反省してます
​あー、今週は大事な週なのに！

​でも、転んだ時は骨折か！？
と、一瞬焦ったけど捻挫ですんでよかった。

昨日からひたすらアイシング&安静のおかげでかなり腫れも痛みも引いてきました。
​明日のレッスンはいつも通りの動きは無理だけど、ちゃんとありますよ
​皆さんの参加、お待ちしています

​
​
​

こんにちは。

​以前、こちらで紹介したYOGA39の生徒さんであるガラス作家のKさんがワークショップを開かれます。
3センチ程度のペンダントトップ、またはヘアゴムを１つ作れるそうです。
彼女の作品はとても素敵なので、私も参加する予定


↑見づらいと思うので（PDF添付できなくて​）
日時の詳細は下記をご参照ください。

​日時：11月１日・3日
​時間：10：00～／11：00～／13：00～／14：00～（所要時間約３０分）
​参加費：500円
​場所：ガラス工房カワノナカ（川口市差間）（詳しい住所は予約の際に）
予約方法：kawanonakaglass@gmail.com  にご連絡を。

​保護者同伴であれば小学校高学年から参加できます。
ただ、工房があまり大きくないそうなので、各時間２，３名だけだそうです。
ご興味ある方は早めの予約をお勧めします！





 

こんにちは。

ゆるやかヨガに参加してくださるKさんから超うれしいプレゼント！
Centre The Bakeryの食パンです

​以前、私がパンが大好きなことを話した時にKさんがお勧めしてくれた食パンでした。
​でも、お店は銀座だし、いつも長蛇の列をなしているらしいので買っていませんでした。

​それを今日、Kさんが買ってきてくださいました！
​もう明日の朝まで待ちきれなくて夕食前に少しだけパクリ。

​なにこれ！？超おいしい～
ふわふわしっとりもちもち。そしてほのかに甘く・・・
​お口の中がおいしい形容詞のオンパレードです。

明日の朝が楽しみで待ちきれません( *´艸｀)

​Kさん、ありがとうございました！
​

 

こんにちは。

​先日、久しぶりにS先生のレッスンへ。
​いつも、S先生のレッスンは筋力を必要とするシークエンスなのですが、
この日は特に大腿四頭筋を使いまくりのレッスンでした。



​あれ？思うように足が上がらない・・・
私、大腿四頭筋の筋力めっちゃ落ちてる・・・・(;´Д｀)
​自主練だとついつい好きなアサナばっかりしてしまっているツケが出てました。
反省反省。

 

こんにちは。

最近、フェイスブックでシェアされた記事の中に、気になるものがありました。
その記事によると、もともとアーユルベェーダ（インドの伝統医療）で推奨されていた左向き寝（左を下にした）が科学的に裏付けられたということでした。

左向きで寝は以下のような効果が期待されるそうです。
​（詳しい理由は↓HPをご参照ください）
http://www.lifehack.org/356391/this-why-you-should-sleep-your-left-side-backed-science
http://tabi-labo.com/234357/left-sleep　（日本語訳）

1.胸焼けの消化不良を引き起こさない

2.『いびき』改善（右向きでもOK)

3.消化吸収を助ける

4.心臓に負担がかからない

5.脾（ひ）臓の状態を整える

6.リンパの流れを向上

7.血液の循環を良くする

8.妊娠時、胎児への血液循環を良くする

​なるほど。いいことずくめ。

​話は変わり、先日の事。
夕飯を食べすぎて胸がもたれた状態で就寝した時に左向き寝のことを思い出し、左向きに寝てみました。
あれ？なんだか胃がより重たく感じる・・・
​ならばと右向きに寝てみると
​あら、胃が軽く感じて心地よい

​おかしいな・・・と検索検索。
「体の右側を下にして寝ると胃の中の食べ物がスムーズに出口に向かって流れ、胃から十二指腸へスムーズに出ていくため、消化を促進させることができます」
​という記述が。
なるほど。でもそれには例外が。
​「逆流食道炎の方や、胃の形の個人差によっては左向きに寝るほうがよい」
​だそうです。

​結論から言うと、胃の消化にの関しては右向き寝、左向き寝のどちらが良いのかは個人の胃の形の差によって違う、ということです

​しかし、リンパや心臓等への左向き寝の効果は以前から様々な医療現場で言われています。
​一度、自分がどちら向きに寝ているのか意識してみませんか？
左向き寝の方はそのままでOK。
​右向き寝の方は、少し左向きに寝てみて効果を感じてみませんか？

でも、いつも同じ向きで寝るのって骨格的にどうなんだろう？？
​と次なる疑問が。知識の追求はエンドレスです。