2016年3月 アーカイブ

4月5日と7日はお休みです
お間違えの無いようにお気をつけてください。


こんにちは。

”ヨガの後はどれぐらいの時間食事を控えるべきですか？”
という質問を生徒さんからいただきました。

もちろん直後は控えて下さい。
レッスン直後はまだ血液が筋肉に集中している状態です。
なので、内臓への血液が不足し、胃腸の働きも衰えているため消化能力が悪くなっているからです。
あと、レッスン後30分以内は食べたものが通常よりも吸収しやすくなります。
もしこの間に食事をとるなら、消化の良い物を選び、
糖質の高い物や脂肪分の高い物を食べるのは控えましょう。

ヨガのバイブルと言われているハタヨガの真髄には
”レッスン後30分経過したら食事をしてよい”
と書かれています。


しかし、30分以降でも2時間後ぐらいまでは通常より吸収しやすくなっているので、
あまりカロリーの高い物や脂っこいものは避けましょうね。
せっかく消費したカロリー以上のものを吸収してしまうと残念ですよね(;´Д｀)








 

4月5日と7日はお休みです。
お間違えの無いよう、お気を付けください


こんにちは。
今、大門下自治会館横の空き地ではつくしピークを迎えています！


この場所では毎年つくしが沢山生えるのですが
今年は特に大量発生のように感じます。
なんか怖いほど(´艸｀*)

春休みの間、お子さんと一緒につくしとりはいかがですか？

4月5日と7日はお休みです
お間違えの無いように、お気を付け下さい。



こんにちは

今日はとってもかわいらしい生徒さんがいらしてくれました。
Hさんの娘さんの小学新５年のSちゃんです。
お母さんがヨガを習い始めたので、ヨガに興味を持ったそうです
うれしいなぁ(^^♪
最後まで一生懸命ヨガする姿はとてもかわいらしかったです

ちょっと体硬めのSちゃんだけど、
最後にやったウルドヴァ・ダニュラーサナ（いわゆるブリッジ）↓は美しかった～

子どもは背骨が柔らかい上（特に胸椎が柔らかい！）、
体重が軽いのでウルドヴァ・ダニュラーサナが上手にできるのです。
皆さんも子供の時は難なくやっていたのを覚えていますよね。

背骨が硬くなってしまった大人がブリッジをすると
背骨がしなやかに反ることができないので
ホッチキスの芯みたいな形になってしまいます( *´艸｀)
腕力が足りないと体をあげることすら難しいです。

でも、このアサナが出来ると胸が開いてとても気持ちがいいです！
一度チャレンジしてみてください
ただ無理しすぎて腰傷めないように気を付けてくださいね。



 

４月５日と７日はお休みです。
お間違えの無いよう、ご注意下さい。


こんにちは。
今日はインストラクター養成校でのヨガ友と恵比寿で集合。
先日越谷で一緒に親子ヨガレッスンをしたTちゃんもいました。

半年ぶりに会うので、お互いの近況報告してキャッチアップして、
何処のヨガスタジオがいい、どこのワークショップの評判がいい、
あれやこれや色々ヨガの話をしつつもガールズトークもしつつ
楽しい楽しい時間を過ごせました。
年齢も仕事もバックグラウンドも全く違うし、
滅多にあえないのに、なぜかとても気が合う仲間たち。
ヨガに導かれて出会った私達。
大切にしていきたいです。


彼女達からはいつも刺激を受けるのですが
今回は、
　私、もっとヨガレッスン受けないと！！
　私、全然足りてない！！！
Tちゃん以外はみんな都内に住んでるので、行きたいヨガスタジオがわんさか近くにあるのです。
電車に長く揺られないとヨガスタジオまでたどり着けないのがさいたま市民の辛い所です(;´Д｀)
私、頑張る

４月５日（火）と７日（木）はお休みです
お間違えの無いように、お気を付けください


こんにちは。

最近、とても頑張ってレッスンに通ってくださっている笑顔がステキなHさん。
自転車で３０分もかけてYOGA39に通ってくださっています。
なので、みるみる体が変化していってます
最初は、とてもとても体がかたかった方なので、伸びしろが大きい！
ご本人も自分の体の変化をとても感じていらっしゃって、それがとても楽しいそうです。
”なんか、ハマっちゃいました！”
と目をキラキラさせておっしゃる姿、ヨガを始めたころの私を私をおもいだしました。

本当に本当に体がカチンコチンだった私。
物心ついた時からカチンコチンでした
だからヨガを始めた時、
どんどん目に見えて体が変化していくのが面白くて、
もっとヨガのことを知りたいとおもい
養成校のドアを叩いたのでした。
今もまだ変化し続ける体に、ヨガへの探求心は衰えません。

ヨガを始める時に
”体がかたいのですがだいじょうぶですか？”
とおっしゃる方がいらっしゃいます。
むしろ大歓迎です！
だってその分伸びしろが大きいて事ですから
体の変化をより感じられて楽しいですよ