2014年9月 アーカイブ

こんにちは。

遅い時間ですが・・・
明日11:00～12:1５で月１の英語ヨガ行います♪

レッスン中だけでなく、レッスン前後も英語で会話いたします。
ヨガと英語に興味のある方、お待ちしています(^_-)-☆

こんにちは。

今日は運動会代休の為、小学校がお休みでした。
なので息子達と新宿のよしもとtheルミネに行ってきました。
いやぁ、親子で笑いっぱなしの70分でした！
パンクブーブーさん、特におもしろかったなぁ・・・(´艸｀*)

公演終わった後、ふと気付いたのは
観客皆さんがニコニコしてるのです
笑った後ってなんだか幸せな気分になりますよね！

なんとなく幸せな気分になる・・・
ではなく、科学的にも"笑い"の効果は証明されています。
ここでは細かく書きませんが、
"笑い"は副交感神経を優位にさせ、ストレスを減少し
免疫力もアップさせ色々な病気に効果があります。

実は"笑いヨガ（ラフターヨガ）"というものがあります。
1995年インド発祥で、笑いとヨガの呼吸法を合わせたものです。
内容は、ただただ笑うのです（アサナはとりません）。
何かを見たり・聞いたりして笑うのではなく、
自分で笑いを生むのです。
最初は作り笑いでも、徐々に自然な笑いになるそうです。
作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されており、
この科学的根拠に基づいて、笑いヨガ（ラフターヨガ）が生まれたのです。

笑いヨガに興味がある方はこちらをご覧ください↓
http://laughteryoga.jp/

笑うだけで健康になれるなれるなんて嬉しいですね
あと、気分が沈んでいる時には無理やり笑ってみましょう♪
気分が少しは晴れますよ(^^♪

雨&風が激しいけど、本日レッスン行います♪
参加される方は、気を付けていらして下さいね( ´∀｀)

こんにちは。

先日の朝、なんか肩と背中が張るなあと思い
太陽礼拝５回して、肩甲骨ストレッチしたのですがよくならず。

なんとなく体中に違和感を感じて過ごしていたらいたら、
午後に体中が筋肉痛のように(;´Д｀)
あれれ？昨日そんなに運動したっけ？と思っているうちに
頭も痛くなってきて・・・・

ここで初めて気づきました。
私、風邪ひいたんだ！
数日前に旦那さんも同じ症状で調子を崩したのを思い出しました(´艸｀*)
そんなになるまで気付かない私って、アホ・・・？

夕方になると、ダウンしてしまい早々に就寝。
12時間ほどぐっすり寝たら、翌朝は大分良くなっていました

調子悪い時って、胸張って背筋伸ばして骨盤たたして立つ・・・
て難しいですよね。完全に原人立ち。
YOGA39の生徒さんには見せれない、みっともない立ち姿
タダサナで立つためには、色々な筋肉をしっかり使えてないいと無理だな
と改めて認識しました。

体調が悪くなりやすいこの季節、
皆さんも気を付けてくださいね(^^♪





 

こんにちは。

今日突然、代々木で2時間も時間を潰さなければならなく、
本でも読んでマックで時間潰そうと思って買った本がこれ↓



表紙はちゃらいけど、
”肩甲骨ユルユル体操”の題名に引かれて手を取りました(´艸｀*)

内容はズバリ、ダイエット！
厳しいトレーニング無しで、
女優体型になる体操が紹介されています。
キーとなる肩甲骨とダイエットの関係が漫画で詳しく描かれてて、
面白くて読みやすいです♪

中に紹介されている体操は
ヨガのアサナとよく似通ったものが沢山あるなと思っていたら
監修は整体師でもありヨガインストラクターでもある前島敏也氏
なので、納得。実際、アサナもいくつか紹介されていました。

普段あまり、ダイエットを頭においてレッスンプログラムを組まないけど
今度ダイエットを効果的に行えるレッスンプログラムを考えてみようかな
と思った一冊でした。