2013年12月 アーカイブ

今年もあと残り３日となりました！
子供たちも冬休みに突入して、朝から晩まで一緒にいます。その上、出かけることも多くて、ふと気付くと３日ほど全くヨガをしてませんでしたそうすると、体がなんだかムズムズしてくるのです。痛いでもなく、痒いでもなく、体全身がムズムズするのです～(;´Д｀)

こりゃ気持ち悪い！と思ってスーリヤナマスカーラA(太陽礼拝A)を５回程やったら、少しすっきりしました。ヨガを始める前はこんな風になったことはなかったのに、今は、ちょっとヨガをさぼるといつもこう。不思議です(@_@。何がどうして体をムズムズさせるのか？？うーん

髪を切りました。なので、髪型のお話です。

私はボブなのですが、ボブの長さでもヨガをする時はうっとおしいです。ベリーショートぐらいでないと、逆転系のポーズやウルドヴァ・ダニュラアサナ（いわゆるブリッジです）の時に床に垂れた髪が邪魔になるのです。 反対に,髪を伸ばして結めば良いのではないか？と思われますよね。でも、立位アサナの時はいいのですが、後頭部や頭頂を床につけるアサナの時には結んでいるとそれが邪魔になるのです。特に、最後のシャバアサナの時は結びをとらないとできません。とにかく、ヨガ中に髪のことに気を取られると、せっかくの集中が切れてしまいます。では女性にとってどんな髪型がベストなのか(ベリーショート以外で）？

答えは”三つ編みおさげ”です。

大人の女性にはちょっと抵抗ありますよね(^-^;私のお師匠さんがヨガの時にはいつもおさげをされているのは、そういう理由だそうです。髪が長い方は一度試してみてはいかがでしょう？ちょっと恥ずかしいけど・・・(´艸｀*)。

今日は急な予定変更の為、ポカッと空き時間が出来ました。この貴重な自由時間をどう過ごそうかと色々考えてた時に"寒い”→”岩盤浴”→”ホットヨガ”→”ビクラムヨガ”の連想ゲームで今日することを決定しました！前から気になっていたビクラムヨガ。私はサウナが苦手なので、ホットヨガは食わず嫌いでやったことがありませんでしたが、今日の寒さはそんな私の背中を押したのです。それに、世界中で熱狂的に愛されているビクラムヨガを一度は体験しておきたいと以前から思っていました。

ここでビクラムヨガをご存じない方に簡単に説明を。ビクラムヨガはホットヨガの元祖です。40年以上も前に生まれた このヨガは、 平均室温40℃、最大限の柔軟性を引き出すインドと同じ暑い環境の中で、90分間の世界共通のレッスンを行います。レッスンはいつも同じ内容で、その点はアシュタンガヨガと同じですね。通常のヨガと同じ効果＋大量の汗をかくのでデトックス効果をとても期待できます。 ワクワクした気分でスタジオに入り、大量の汗をかいて90分のレッスンを終えました。途中休むことなく、心配していた頭がクラクラすることもなく、すべてのアサナを無事行うことが出来ました。やはり、大量の汗をかくととても爽快ですし、体の芯から熱いものが湧き上がってきます。高い室温の為か、体もいつもより柔軟性が増しているのを感じました。ビクラムヨガ特有のアサナの行い方も新鮮でした。でも・・私はあんまり好きじゃないかも。（ビクラムヨガファンの方、ごめんなさい）レッスンの雰囲気ブートキャンプ＆エアロビクスぽい。そういうのは嫌いではないけど、ヨガをする時にそのスタイルははちょっと苦手。でも、気持ちよかったのは間違いないのでまた単発で行くかもしれません。 ヨガレッスンに2日連続で行けたなんて超ラッキーな2日間でした。普段はなかなか時間を作ることが出来なくて、家で自主練のみの日々がずっと続いていたんです。でも、色々な流派のヨガを体験したいし、同じ流派でも色々なインストラクターのレッスンを参加してみたいので、来年はできるだけヨガレッスンに足を運びたいなと思っています。

今日は朝から空気が違いますね。肌がピリッとした寒さです。でも、嫌いじゃないですこの感じ。なんだか体がシャキっとします。

今日は池袋のChacottにヨガレッスンに行ってきました。
バレエ用品で有名なChacottですが、今年の6月からヨガ専用スタジオを池袋にOPENされて、私の養成スクールの先生がそこでレッスンを担当されているので都合が合えば行くようにしてます。

今日のレッスンは師走で皆さん忙しい為か、参加者がいつもより少なく４人だけでした。思わず、ラッキー！とほくそ笑んじゃいました。参加者が少なければ少ないほど、より細かい指導を受けれますからね♪
で、今日のレッスンを通して再確認。私って、本当に足首が硬い((+_+))　小さいころから”おしりを床に着けずに膝を曲げて座る”ていうのが出来なくて、なぜ私だけ出来ないんだろうて思ってました。足首が硬かったからなんですよね。ヨガを始めてそれに気づいたので、柔らかくするために根気よくストレッチを続けているのですがまだまだで・・・・今日はその硬さが顕著にでるアサナが多く、プチ自己嫌悪でした。ああ、いつになればあの座り方ができるんでしょうか？私にとってあの座り方は憧れです。

今日は今年最後のYOGA39のレッスンでした。
1月から自宅で初めて、４月から自治会館でスタートしたヨガレッスン。
誰もケガをすることなく、トラブルも起こることなく今年の終わりを無事迎えることが出来て感謝です！
今までに参加して下さった皆様全員に感謝の気持ちを伝えたいです。ありがとうございました。

今日は外がとても寒いので、ガンガン体動かすパワーヨガちっくなシークエンス（プログラム）で行いました。
ヴィンヤサも普段以上にいれて、簡単バージョンのナヴァーサナ（船のポース）とかも入れました。なので今日来て下さった方はいつもより辛いな、と感じられたと思います。でも、辛ければ辛いほど最後のシャバサナの解放感と快楽感が上がるんですけね。フフフ(´艸｀*)。

明後日あたりから一段と寒さが厳しくなるみたいです。足先が冷える時はスーリヤナマスカーラA（太陽礼拝A)を5回もやればポカポカになりますよ♪ヨガで体を温めて免疫力上げて、病気をよせつけないようしてくださいね。