2015年1月 アーカイブ

　メニュー
w-up 4×100m 2'00"
5×50m 1'40"
swim 15分間　LSD
swim 4×100m 2'00" build up&Des
3×100m 3'00"
2×100m 4'00"
リレー


おつかれさまです。今日は６人での練習でした。
私はやっぱり、嬉しいことがある日にブログを指名されるみたいですね。今日は15分間、一度も止まらずに泳ぎ続けました！！距離はおそらく750ｍで、フリーやりながらもブレが中心になってしまいましたが...それでも止まらなかったことは大きいと思います。
そのあとの100mはきつかったけど、2本とか3本ならサークルもっと短くても大丈夫そうかな、と思いました。
リレーは3人ずつのチームになって、いろいろやりました。一生懸命泳げたし、人数少ないながらも盛り上がったし、とても楽しかったです。しょうへいとおてつのバッタやバックの対戦は見ごたえがありました。笑
ペナルティもちゃんと泳いで今日はとても泳ぎました。楽しかったです。満足です。


宮本あすか

おつかれさまです。

今日のメニューで最も印象に残ったのは、25のプル練です。ブイを付けずに足首を縛って腕の力のみで進むという内容でした。このメニューではプルのパワートレーニングになり、またサークルも短めだったので距離本数は少ないためかなり軽めではありますが、耐乳酸的練習になったような気がします。今回はこの練習を初めて行う人が大半だったので、この距離と本数で導入として良かったと思いますが、次回からはもう少し距離を伸ばして練習するともっと良いメニューになると思いました。あと、この練習は確かにプルの力を強化するトレーニングですが、それだけでなくキックを使わずとも姿勢を維持できるよう体幹を意識することも大切だと思います。特にこのメニューでスピードが極端に落ちる人や、ヘッドアップが苦手な人は注意すると良いかもしれませんね。
なんか今日は色々と気になった事があったんですけれど、忘れてしまったのでこのぐらいで。
今日みたいに一風変わったメニューは新鮮でとても良かったと思いました。

徳永

お疲れ様です！
今日一ヶ月ぶりに泳いだけど久しぶりにきつかったです。継続的に練習しないと久しぶりの練習は大変だって痛感しました。特に今日きつかったのは体幹トレーニングです。30秒ってメニューには載ってるけどやったのは1分15秒を4回で後半は体がブルブルしてやばかったです。体幹が本当にきつかったから良弥としりとりしたけど「れ」がきて「レモン」って言って一回目はすぐ終わっちゃいました。疲れると頭は回らないものですね。疲れると練習の後半フォームへの意識が薄くなったり、授業で頭回すのも辛くなったりしますが、疲れた時こそ集中力ぶれないように頑張っていきましょう。

こうへい

おつかれさまです！


今日もことちゃん作成のメニューでした。
アップから100泳ぐのは初めてだったので
大丈夫かなって心配だったけど、
最後まで泳ぎきれたので良かったです。

今日は苦手なHead-upとスカーリングがあったから
腕はパンパンだし、キックも案外きつかったなって感じでした。
でも、ぽよさんがいっぱい応援してくれたから
泳ぎきれたし、楽しかったです！
いつもありがとうございます！

100もゆっくりだったら止まらないで泳げるように
なったので成長したなーって思いました。
もうすぐテストなのでもう練習回数はそんなに多くないと
思うけど、もっとフォームを意識しながら練習していきたいと思います。

冷泉 佳奈

明けましておめでとうございます
小樽商科大学水泳部の2015年最初の練習メニューはことちゃんが考えてくれました

冬休み入ってから約三週間ほど一切泳がなかったつけが来たのかすぐに疲れてしまって陸に上がったときはとても体が重く感じました……

それと個人でS２をbaに変えようかな～と考えていて普段のすいむのメニューの時にも少しずついれていくつもりです

今年も皆さんよろしくお願いいたしますm(__)m
小嶋哲也でした