2014年8月 アーカイブ
2014年8月31日 22時03分12秒 (Sun)
8月30日土曜日
W-up 400 SKPS by100
Drill 25×8 45"
Swim 400 6'00"
100×6 1'40"
Easy 50
Kick 200 4'00"
100×4.5 ( last3Des) 2'10"
25×8 H/E by25 1'15"
Loosen
Dive 100 50
Down 50×12 1'00"
皆さんお久しぶりです～下村です。
元気ですか？
昨日は北大の練習に行ってきました～(*´-`)
北大戦から泳げてなくてうすうずしてたからお邪魔しました。
浮腫みとれてすっきりです。笑
水温が26℃ないくらいで冷たかった～体固まる(゜_゜)
知り合い少なくてとっても寂しかった。笑
大人しく泳いでました。
北大の練習はマネが全てを仕切ってる感じだった。
次上からいきまーすとかほとんどマネが言ってたし。
噂どおり１人で５コースとってたよ。笑
Diveは水着変えるくらいがちで計ってた！
練習からベスト目指してるしお前に負けないとか言ってるしめっちゃ掛け声もしてた。
とても新鮮でした。
すごいけど練習で本気出せない私は苦手です。笑
皆泳げてる？
Drill 25×8 45"
Swim 400 6'00"
100×6 1'40"
Easy 50
Kick 200 4'00"
100×4.5 ( last3Des) 2'10"
25×8 H/E by25 1'15"
Loosen
Dive 100 50
Down 50×12 1'00"
皆さんお久しぶりです～下村です。
元気ですか？
昨日は北大の練習に行ってきました～(*´-`)
北大戦から泳げてなくてうすうずしてたからお邪魔しました。
浮腫みとれてすっきりです。笑
水温が26℃ないくらいで冷たかった～体固まる(゜_゜)
知り合い少なくてとっても寂しかった。笑
大人しく泳いでました。
北大の練習はマネが全てを仕切ってる感じだった。
次上からいきまーすとかほとんどマネが言ってたし。
噂どおり１人で５コースとってたよ。笑
Diveは水着変えるくらいがちで計ってた！
練習からベスト目指してるしお前に負けないとか言ってるしめっちゃ掛け声もしてた。
とても新鮮でした。
すごいけど練習で本気出せない私は苦手です。笑
皆泳げてる？
2014年8月16日 19時57分51秒 (Sat)
8月16日土曜日
200*4 3:40 KRLS IM order
400*4 6:30 swim IM
100*8 1:40 kick IM
50*8 1:30 kick cho 25allout/25easy
200*4 2:50 paddle IM order
100*20 pull 1-10t IM1:30/ 11-20t cho1:20
50*4*4 cho broken +10s 4:00
150*8 1-4t IM2:10/ 4-8t IM order2:20
50*1 swim cho allout
Down
今日も死ぬかと思いました。
疲れすぎてて記憶が定かではない…。晶久、間違ってたら指摘よろしく！（笑）
さて、メニューの感想です。
全体を通してプル中心だったので、後半は肩が上がらなくなっていましたね。メニュー前半から果敢に攻めることが出来たおかげか、最後の150メニュー以外はなんとかサークルインすることが出来ました。半端ない達成感です。
しかし、最後の方はエネルギー切れとなってしまい、150はアウト。50は気合でなんとか乗り切り練習終了となりました。お腹が空いて身体がスーッと冷えていくあの感覚はキツイっす。
ちなみに晶久君は今日もプルで泳ぎまくってました。しかもフリーのとこバッタでやったりしてました。絶対おかしいです(´･_･`)
今日で僕のサンフィッシュ練習は終わりです！
今回の強化練習を通して自分の課題が見えましたし、収穫もたくさんあったので本当に良かったです。何よりもとても楽しい雰囲気で練習に取り組めた事が1番プラスになったと思います。
明後日は北大戦ですね！
今年初めての交流戦、思い切り楽しみましょう！
徳永和真
400*4 6:30 swim IM
100*8 1:40 kick IM
50*8 1:30 kick cho 25allout/25easy
200*4 2:50 paddle IM order
100*20 pull 1-10t IM1:30/ 11-20t cho1:20
50*4*4 cho broken +10s 4:00
150*8 1-4t IM2:10/ 4-8t IM order2:20
50*1 swim cho allout
Down
今日も死ぬかと思いました。
疲れすぎてて記憶が定かではない…。晶久、間違ってたら指摘よろしく！（笑）
さて、メニューの感想です。
全体を通してプル中心だったので、後半は肩が上がらなくなっていましたね。メニュー前半から果敢に攻めることが出来たおかげか、最後の150メニュー以外はなんとかサークルインすることが出来ました。半端ない達成感です。
しかし、最後の方はエネルギー切れとなってしまい、150はアウト。50は気合でなんとか乗り切り練習終了となりました。お腹が空いて身体がスーッと冷えていくあの感覚はキツイっす。
ちなみに晶久君は今日もプルで泳ぎまくってました。しかもフリーのとこバッタでやったりしてました。絶対おかしいです(´･_･`)
今日で僕のサンフィッシュ練習は終わりです！
今回の強化練習を通して自分の課題が見えましたし、収穫もたくさんあったので本当に良かったです。何よりもとても楽しい雰囲気で練習に取り組めた事が1番プラスになったと思います。
明後日は北大戦ですね！
今年初めての交流戦、思い切り楽しみましょう！
徳永和真
2014年8月15日 20時25分25秒 (Fri)
8月15日 金曜日
W-up 4×150M 2分50秒 IM
Kick to swim 4×200M 3分30秒 IM-O
Paddle swim
8×100M 1分30秒 reverse IM-O
Swim
4set×8×50M 1分30秒 IM-O allout
Loosen
Kick
2×400M 7分30秒 IM
Swim
4set×10×25M 1分 allout 1set目Fly 2set目Ba 3set目Br 4set目Fr
今日はこんな感じでした！
最後の25のFrは俺も徳永くんも13秒前半でまとめられたので、すごい充実してました！
自分は3set目まで全部Flyのプルでやったけど、平均的に15秒割れて泳げてたのでよかった！
3時間練習三日目ですが、身体にきてます！ボロボロのまま北大戦に乗り込みます(笑)
徳永くん！明日も頑張りましょう！
あきひさ
Kick to swim 4×200M 3分30秒 IM-O
Paddle swim
8×100M 1分30秒 reverse IM-O
Swim
4set×8×50M 1分30秒 IM-O allout
Loosen
Kick
2×400M 7分30秒 IM
Swim
4set×10×25M 1分 allout 1set目Fly 2set目Ba 3set目Br 4set目Fr
今日はこんな感じでした！
最後の25のFrは俺も徳永くんも13秒前半でまとめられたので、すごい充実してました！
自分は3set目まで全部Flyのプルでやったけど、平均的に15秒割れて泳げてたのでよかった！
3時間練習三日目ですが、身体にきてます！ボロボロのまま北大戦に乗り込みます(笑)
徳永くん！明日も頑張りましょう！
あきひさ
2014年8月15日 20時21分25秒 (Fri)
8月15日金曜日
150*4 2:50 IM
200*4 3:30 KS IM order
100*8 1:30 paddle swim IM order 1本ずつ
50*8*4 1:30 set rest 1:00 IM order 2本ずつ all out
200*1 loosen
400*2 7:30 K IM
50*10*4 1:00 set rest 3:00 IM order 1setずつ 25allout/25easy
Down
今日のメニュー。
疲れ過ぎてやや適当に書いてしまいました。おそらくトータルは七千弱とかかな？
ようやくサンフィッシュの練習を最後まで泳ぎきることができました！いつも足をつってしまって途中退場がしばしばだったんですけど、今回はキック少な目だったので助かりましたf^_^;)
でも、ラストメインのラストセット6本目から腕と足つってたんですけどね（笑）ラストメインは25だったんで気合でなんとかなりました。
ファーストメインの50で隣の中1の男の子がバックで29秒を叩き出していました。もう、なんも言えねー、て感じでした。
でも、晶久がラストメイン30本バッタプルやってたのが今日1番おかしいと思いました。
あと、
みんなー！ブログ書いてー！気になるー！（笑）
徳永和真
200*4 3:30 KS IM order
100*8 1:30 paddle swim IM order 1本ずつ
50*8*4 1:30 set rest 1:00 IM order 2本ずつ all out
200*1 loosen
400*2 7:30 K IM
50*10*4 1:00 set rest 3:00 IM order 1setずつ 25allout/25easy
Down
今日のメニュー。
疲れ過ぎてやや適当に書いてしまいました。おそらくトータルは七千弱とかかな？
ようやくサンフィッシュの練習を最後まで泳ぎきることができました！いつも足をつってしまって途中退場がしばしばだったんですけど、今回はキック少な目だったので助かりましたf^_^;)
でも、ラストメインのラストセット6本目から腕と足つってたんですけどね（笑）ラストメインは25だったんで気合でなんとかなりました。
ファーストメインの50で隣の中1の男の子がバックで29秒を叩き出していました。もう、なんも言えねー、て感じでした。
でも、晶久がラストメイン30本バッタプルやってたのが今日1番おかしいと思いました。
あと、
みんなー！ブログ書いてー！気になるー！（笑）
徳永和真
2014年8月13日 15時54分01秒 (Wed)
8月13日水曜日
W-up 400 Fr
Pull 100×4 Fr 1'30"
Swim 200×4 3'45"
1t IM 2t Fr-Br by50 3tFr-Br by100 4t Fr
Kick 50×8 Br 1'10"
今日はちょろっとだけ泳ぎました下村です。
体なまっててここまでにした。
あ、そういえば全国公終わりました～(*´-`)
ビリじゃなかったし良しとします。
とっても泳ぎやすいプールだったよ～(*´-`)
私の中では歴代１位ですね。
やっぱり全国レベルの選手は違うね。意識高い。
皆めっちゃ練習頑張ってんだろうなーって感じる。
応援もすごい。予選もめっちゃやってる。
直前まで仲間を応援してレース直前に一気に集中する。すごくかっこいいよね。
個人競技だからこそ皆の応援ってめっちゃ嬉しいんだよね。
うちらもプロ意識持ってこ。
水泳はプロとかアマチュアとか明確にないし意識あればプロでしょ。笑
泳いでから筋トレもしてきました～(*´-`)
こいつ全国公で触発されてきたとか思うしょ？
前から帰省したらやろうと思ってたよ。マジマジ。
三笠のトレセン150円なの。めっちゃ安い。
しかも滅多に人来ないから貸し切り。最高。
ジムの器具たち５周と２km走ってきたよ。
もう筋肉痛始まってる。まだ若いみたい。
長くなったけど、皆さんいかがお過ごしですか？
おわり。笑
Pull 100×4 Fr 1'30"
Swim 200×4 3'45"
1t IM 2t Fr-Br by50 3tFr-Br by100 4t Fr
Kick 50×8 Br 1'10"
今日はちょろっとだけ泳ぎました下村です。
体なまっててここまでにした。
あ、そういえば全国公終わりました～(*´-`)
ビリじゃなかったし良しとします。
とっても泳ぎやすいプールだったよ～(*´-`)
私の中では歴代１位ですね。
やっぱり全国レベルの選手は違うね。意識高い。
皆めっちゃ練習頑張ってんだろうなーって感じる。
応援もすごい。予選もめっちゃやってる。
直前まで仲間を応援してレース直前に一気に集中する。すごくかっこいいよね。
個人競技だからこそ皆の応援ってめっちゃ嬉しいんだよね。
うちらもプロ意識持ってこ。
水泳はプロとかアマチュアとか明確にないし意識あればプロでしょ。笑
泳いでから筋トレもしてきました～(*´-`)
こいつ全国公で触発されてきたとか思うしょ？
前から帰省したらやろうと思ってたよ。マジマジ。
三笠のトレセン150円なの。めっちゃ安い。
しかも滅多に人来ないから貸し切り。最高。
ジムの器具たち５周と２km走ってきたよ。
もう筋肉痛始まってる。まだ若いみたい。
長くなったけど、皆さんいかがお過ごしですか？
おわり。笑