2014年7月 アーカイブ

W-up
4×100M 1分40秒 IM-O
kick 8×50M 1分
Pull 8×50M 45秒

Swim 10×100M 1分20秒

筋トレ スクワット20×25回

Pull 10×100M 1分30秒 奇Fly 偶fr

Swim 1×200M all out

Down


今日はスクワット辛かったですね(笑)
距離はそんなに泳いでないけど、継続して泳げていて快調です！(^o^ゞ

あきひさ

W-up 400×1 SKPS

Drill 50×4×2 1’20/1’00
1s:蹴伸び10m残りBr Hard 2s:Frショルダータッチ

Pull 100×6 Fr 2’00 ハイエルボー意識

Kick 100×6 IM 2’20 Ba:バサロ

Swim 100×8 IM 2’10

Loosen 200 (Last 50 RL by25 on board)

Drill 50×3 スカーリング/FormHard by25

Down 200

サンフィッシュで泳いできました
フォームについて指摘されていたのでそれを改善するようなDrillを組んでみました
確かにFrのリカバリーの時に肘が下がり気味になってしまうようなので今後も意識して練習したいです

100のIMがすごく良かったです、最後のFrで全力を出し切れる感がたまらないですね

自主練は、メニューが自由なので自分の課題に向き合えるのでいいですね！
朝練が終わっちゃいましたが、水に触れない期間ができるのはまずいと思います!!
テスト近いですが、たまの息抜きにどうでしょうか？

田村 就人

W-up 10×100M 1分40秒 奇IM 偶choice

Kick 10×100M 1分40秒

Swim 6×400M 5分40秒 on paddle

Pull 8×50M 2分 push-up 20回 IM-O

Swim 8×200M 2分40秒

Down


さおりさんより先に更新してやりました(笑)

今日は雨だし、札幌はpm2.5ひどいみたいなので、みなさん家でしっかり筋トレとストレッチしましょう！

あきひさ

前期の練習お疲れさまでした
今日は前期の疲れが吹っ飛ぶくらい楽しかったです
そしてフェン君も最後まで良いカラダしてました
潜水もすごかったですね
これからも元気でいてほしいです


さて、自分自身なんとなく治安が良さそうだから水泳部に入部してはや4ヶ月がたとうとしてますが、右も左もわからない僕たち１年生がここまで慣れることができたのも先輩たちのサポートのおかげだと思います。
実際に僕もほぼ初心者のような所からそれなりの泳ぎができるようになったり、水泳が好きになれたのもメニューを組んでくださったり、時間を割いて泳法指導をしてくださったり、様々なことを教えてくださった先輩方のおかげですし、またドリンクやタイムなどを測ってくれるマネさんのおかげです。
感謝の気持ちを忘れずに、また先輩方の様々な面を少しでも学んで支えていきたいと思うので、後期もよろしくお願いします。



まずはテストを片付けてから、夏休みは自主練と筋トレを怠らず、良いカラダに仕上げようと思います。

そして全国公に出る方々、北海道から応援しています。


とまぁ真面目に書いたところで前期の締めのブログとしたいと思います。





坂本尚平

☆本日のメニュー


今日は補講日だったので練習に参加出来ました

昨日のトライアルの結果から、自分はもっとIM泳ぐべきだなと思っていたので
今日の練習でIMいっぱい出来て良かったです
いつもより設定の早いPullからのIMで腕が逝きかけましたが...

最後の50*6 All Hardはフワフワしてました
経入サボって泳ぐのはサイコーですね

井尾君とおてつからフォームの指摘があってすごく参考になりました、ありがとうございます
せっかく皆で泳いでいるので気になることは間違いとか気にしないで積極的に言い合うべきだと思います

明日はフェン君が参加する最後の練習になりそうです
リレーなどをするかもしれないそうなので盛り上げていきましょう!!

田村 就人