ニキビ対策：食生活

ニキビ対策で最も重要なのが、食生活です。
炭水化物、糖分の多い食べ物、辛い食べ物、海藻類などは
なるべく摂りすぎないように注意が必要です。
 

炭水化物

炭水化物とはお米やパン、麺類など、いわゆる「主食」です。

炭水化物は接種後は糖分に分解され、その糖分が油分に変わり皮下脂肪として蓄えられます。また、皮脂の材料にもなります。

よって、炭水化物を摂りすぎると、皮脂の油分が多くなるので、ニキビができやすくなります。

「摂りすぎ」に注意するだけですよ。
「主食」はちゃんと食べるようにしてくださいね。

糖分の多い食べ物

これは、もう皆さんご存知だとは思いますが、ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物も、消化されると糖分が油分に変り、皮脂の材料になるので注意が必要です。

甘いものはついつい手が出てしまいますが、ニキビの為にグッと我慢して食べ過ぎないように気をつけましょう。

辛い食べ物

内臓が異変をきたすと肌荒れにも繋がり、ニキビにも影響を及ぼします。

このことから、辛い食べものなどの刺激物は胃が荒れたり、内臓に負担がかかるのでニキビのためには良くないです。

更に血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてします恐れもあります。

海藻類

意外と知られていないのが、この海草類。

海草に含まれるヨード（正式名称はヨウ素）は甲状腺ホルモンをつくる
必須のミネラルですが、ニキビを悪化させる原因でもあります。

「ヨウ素」はフッ素、塩素、臭素等のハロゲン元素の仲間で、
ハロゲン元素は体内に入ると皮脂腺から体外に排出されるために
皮脂腺を塞ぎ、ニキビを作る原因になります。


過剰に気にする必要はないと思いますが、サラダを食べる時などは少し意識しておいた方が良いでしょう。