アスリート施術レポート

第２回

～第二回目マッサージ：10ｋｍランニング直後～

「東京マラソン2017」出場予定のランナーに、
モニターになっていただき施術。
筋肉疲労回復などコンディションの調整をサポートし、
どのような成果が出るかの実験企画。
今回は第二回目、施術レポートです。

■ｋさんからの体調報告
本日１０km　約１時間のランニングされてからの施術。
走ったばかりなので前回の施術時より疲労感あり。
今回は腰から下、下半身に張りを感じる。

 

特に疲労を感じるのは、
太もも前面（大腿四頭筋）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）、
お尻（大殿筋、中殿筋など）、股関節まわり。

 

それぞれの部位について疲労度合いを５段階で表現すると
（１がmin、５がmaxの疲労）
 

・太もも前面：３
・ふくらはぎ：３～４
・臀部：３～４
・股関節：３
 

今回も特に筋肉痛はなし。
とにかく筋肉が張っている感じが強い、との事。
 

また、これから本番まで走らず、食事調整・
充分な睡眠などを行って体調管理予定。
ただ、仕事でイライラがありストレスは強いとの事でした。

 

■今回の施術の目的
前回同様に
 

・重たく感じる足の疲労や張りの軽減。
・特に上記部位の疲労を軽減させる。
 

他、アロマのリラクゼーション効果を生かし、
 

・ストレス軽減し快眠を促す。
 

という目的を追加してみました。
そのため、とにかく血流を促し、疲労物質である乳酸菌の排出、
損傷した筋肉繊維のケアを行う事としました。
また、リラックスしていただき副交感神経を刺激、
仕事のストレスを和らげ安眠を促すアロマを使用することにしました。

 

■施術内容
『アロマオイル』
アロマオイルは血流を促し、疲労物質を排出する働きのあるもの、
また、、リラクゼーション、安眠を促すとは言われている
ベルガモット、真正ラベンダーの組み合わせを使用。

 

　マージョラム　　：鬱滞除去作用、血液の流を良くする
　ジュニパーベリー：解毒、利尿作用により体内毒素を排出
　ベルガモット　　：鎮静作用、精神疲労、不眠などに
　真正ラベンダー　：鎮痛・鎮静作用、神経バランスを回復する

『ベースオイル』
　マカデミアナッツオイル：皮脂に多い脂肪酸を含み、皮膚への浸透性が高い
 

ベースオイル４０mlにアロマオイル２４滴。約３％の濃度で使用。

 

今回は血行促進ん、リラクゼーションを主な目的とするため、
施術は全身を
 

・軽擦法（軽くさする）
・強擦法（強くさする）
 

で行い血行などの循環を促進。

また、特に疲労を感じる、
太もも前面（大腿四頭筋）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）、
お尻（大殿筋、中殿筋など）、股関節まわりなどは、
上記施術を多めに行うとともに
 

・揉捏法（揉む）
・圧迫法（押す）
 

を行う。

ただし強めの施術はせず、
気持ち良いと感じる所にとどめ
リラクゼーションを促す。
 

施術時間は『スポーツコンディションコース』を中心に約６０分弱。

 

■二回目施術の結果
次の日、アンケートにて感想をお伺いすると、
 

◆施術内容について
マッサージ自体は前回同様、気持ち良くかった、
また施術内容についても満足頂けたようです。
なお、施術後すぐは体がフワフワしたが、
足の疲労感がなく、身体が軽くなった感じとのことでした。
 

◆当日夜の睡眠について
良く眠れた、とのことでした。
 

◆翌日の疲労回復について
次の日は筋肉疲労が、前日よりも軽くなっていると感じたとの事。
また、それぞれの部位について疲労度合いを５段階で表現すると
（１がmin、５がmaxの疲労）
 

・太もも前面　施術前：３　　→施術後：１
・ふくらはぎ　施術前：３～４→施術後：２
・臀部　　　　施術前：３～４→施術後：１
・股関節　　　施術前：３　　→施術後：１
 

◆そのほか
ランニング後、施術を受けたほうが筋肉の回復は早いと感じる。
また、股関節の働きも良くなったように感じ。
身体も軽く、動きが良くなっている、との感想をいただきました。

 

■二回目施術を終えて
翌日いただいたアンケート結果より、今回の施術目的である
筋肉疲労軽減や安眠の促進などは、やや達成できたかと思われました。
 

また、筋肉疲労を５段階で表現していただいた結果も
個人の感覚ではありますが、施術前後の数値が前回より上がっており、
少しずつ施術の効果が出ているのかと感じました。
 

なお、前回揉み返しが出てしまったふくらはぎについては、
施術を軽めにしているため同様の揉み返しはなかったようです。

さて、次回はいよいよ大会直前の施術になります！

次回施術でも更なるパフォーマンス向上に努めていきたいと思います。
引き続き施術の結果、レポートをお楽しみに！

2017年２月掲載

プロフィール

ニックネーム

ＲＡＫＵ（ラク）

プロフィール

身長：165ｃｍ
体重：67kg
年齢：50代前半

プロフィールの詳細は『RAKUプロフィール』をご覧ください。

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