「寝違え」とは？

◎「寝違い」・「ギックリ腰」　専門！！整体院　神奈川整体院。
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寝違え（ねちがえ、ねたがえ、英:kink in one's neckもしくはsprained neck ）とは、睡眠時に起きた頸椎捻挫のこと。なお、正式な医学用語ではない。

睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えをおこして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことである。症状は軽い場合から重い場合まで様々であり、寝違えによってプロスポーツ選手が欠場することもある。


主な原因
寝違えにはいくつかの原因がある。

睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因の場合
精神的なストレスの問題の場合
慢性的な肩こりやリウマチが原因のケース
横向きで寝る場合に枕と肩の高さが合わない場合
など


対処法
寝違えは首が炎症を起こしている状態なので、決して自分で直接患部にマッサージを行ったり、無理に首を回したりしてはいけない。

対処法としてはまず、冷却である。数日経過した後、痛みが軽減してきたらマッサージなどを徐々に行うようにする。また、基本的には2，3日から1週間ほどで症状は治まるが悪化した場合は早急に整形外科に行くべきである。また「もう1度寝て寝違えて症状が悪化したら」と考えて寝ないのはかえって症状を悪化させるだけなので絶対にやってはいけない。適度な睡眠がよい。場合によっては睡眠中に寝違えによる痛みから解放されることもある。