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私が試した不眠症改善の方法

私が試した不眠症改善の方法
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私が試した不眠症改善の方法

眠りたいのに眠れない!

不眠症に悩むみなさんへ、小学生の頃から不眠症だった私が試した「不眠症を改善する方法」についてご紹介しています。

私が試した不眠症改善の方法は、内容は次の通りです。

不眠症とは?不眠症の原因

私の不眠症・小学生で不眠症

不眠症改善方法1・陽に当たる

不眠症改善方法2・考えないようにする

不眠症改善方法3・眠る前の一服を止める

不眠症改善方法4・喫煙場所を決める

不眠症改善方法5・面倒くさいことをする

不眠症改善方法6・蓑虫のようにして眠る

不眠症改善方法まとめ・上手く付き合う

ねむる本

どうですか、参考になりましたか?

不眠症は睡眠障害のひとつであってイコールではありません。

健康に生きていくためには、睡眠はとても大切なものです。

睡眠には、心身の疲労回復、記憶の定着、免疫機能を強化させるという大切な役割があります。

何と言っても、ちゃんと眠れなかった日の翌日は、気分がブルーになります。

厚生労働省の調査でも、非常に多くの方が不眠症・睡眠障害を抱えていることが分かっています。

重度の場合は、医療機関に相談されることをオススメします。

不眠症改善の方法では、私が試したこと、たぶんみなさんにも効果があると思う方法を、私の体験を踏まえてご紹介しています。

それとこちらは、「快眠ジャパン」さんのリーフレットからの抜粋です。

不眠改善のための工夫:睡眠・睡眠準備編

不眠改善のための工夫:起床・日中編

参考にして下さいねmoon1

私が試した不眠症改善の方法>>不眠症とは?不眠症の原因

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2017年3月20日更新
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